5 πράγματα που πρέπει να κάνω όταν ξυπνάω...
Αυτά τα πέντε πράγματα που κάνω είναι οι απόλυτες αντιγηραντικές κινήσεις!...
1 Γυμνάζομαι
Ο καλύτερος τρόπος για να ξυπνώ σώμα και πνεύμα είναι η γυμναστική. Αερόβια άσκηση ή yoga ιδανικοί τρόποι άσκησης για το πρωί. Ενισχύουν τον μεταβολισμό μου και τον διατηρούν ενεργό όλη μέρα. 2 Τρώω ένα χορταστικό και υγιεινό πρωινό
Το καλύτερο γεύμα της ημέρας πρέπει να είναι το πρωινό. Και αυτό δεν είναι κλισέ, αλλά αδιαμφισβήτητη αλήθεια. Ένας καλός συνδυασμός τροφών στο πρωινό, περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, αλλά και υδατάνθρακες που με γεμίζουν με την απαραίτητη ενέργεια για να ανταπεξέλθω στις απαιτήσεις της ημέρας που με περιμένεουν! Επίσης φρέσκα φρούτα ή ένας φρέσκος χυμός και πράσινο τσάι δρουν αντιγηραντικά. 3. Προσέχω πολύ τη στοματική υγιεινή
Η υγεία των δοντιών και των ούλων επηρεάζει τη γενικότερη κατάσταση του οργανισμού, επιβεβαιώνοντας ότι τα δόντια είναι ο καθρέφτης της υγείας. Μπορεί να θεωρείται αυτονόητο το να πλένει κάποιος τα δόντια του το πρωί, αλλά το να τα βουρτίζετε βιαστικά για 3 δευτερόλεπτα δεν είναι ο σωστός τρόπος προσωπικής υγιεινής. Φροντίζω να τα καθαρίζω με ηλεκτρική οδοντόβουρτσα για 3 – 4 λεπτά (όσο διαρκεί το αγαπημένο μου τραγούδι) και χρησιμοποιώ οδοντικό νήμα και στοματικό διάλυμα. Έχετε υπόψη σας ότι πονοκέφαλοι και δυσκολίες της πέψης, αλλά και αύξηση των τιμών του σακχάρου ή ένταση των πόνων στις αρθρώσεις, μπορεί να οφείλονται στην κακή στοματική υγεία. Επιπλέον η καλή στοματική υγιεινή προωθεί την μακροζωία. 4 Φροντίζω την επιδερμίδα μου
Κάνω καλό καθαρισμό της επιδερμίδας μου, συνήθως με βιολογικά καλλυντικά προιόντα και απλώνω ενυδατική με SFP 15. Γιατί η σωστή επιδερμίδα είναι θέμα πρόληψης. 5 Σκέφτομαι κάτι χαρούμενο
Η μέρα μου ξεκινά πάντα με θετικές σκέψεις. Έρευνες που έχουν γίνει αποδεικνύουν πως η θετική ψυχολογία είναι η καλύτερη αντιγήρανση!
Via
Ο καλύτερος τρόπος για να ξυπνώ σώμα και πνεύμα είναι η γυμναστική. Αερόβια άσκηση ή yoga ιδανικοί τρόποι άσκησης για το πρωί. Ενισχύουν τον μεταβολισμό μου και τον διατηρούν ενεργό όλη μέρα. 2 Τρώω ένα χορταστικό και υγιεινό πρωινό
Το καλύτερο γεύμα της ημέρας πρέπει να είναι το πρωινό. Και αυτό δεν είναι κλισέ, αλλά αδιαμφισβήτητη αλήθεια. Ένας καλός συνδυασμός τροφών στο πρωινό, περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, αλλά και υδατάνθρακες που με γεμίζουν με την απαραίτητη ενέργεια για να ανταπεξέλθω στις απαιτήσεις της ημέρας που με περιμένεουν! Επίσης φρέσκα φρούτα ή ένας φρέσκος χυμός και πράσινο τσάι δρουν αντιγηραντικά. 3. Προσέχω πολύ τη στοματική υγιεινή
Η υγεία των δοντιών και των ούλων επηρεάζει τη γενικότερη κατάσταση του οργανισμού, επιβεβαιώνοντας ότι τα δόντια είναι ο καθρέφτης της υγείας. Μπορεί να θεωρείται αυτονόητο το να πλένει κάποιος τα δόντια του το πρωί, αλλά το να τα βουρτίζετε βιαστικά για 3 δευτερόλεπτα δεν είναι ο σωστός τρόπος προσωπικής υγιεινής. Φροντίζω να τα καθαρίζω με ηλεκτρική οδοντόβουρτσα για 3 – 4 λεπτά (όσο διαρκεί το αγαπημένο μου τραγούδι) και χρησιμοποιώ οδοντικό νήμα και στοματικό διάλυμα. Έχετε υπόψη σας ότι πονοκέφαλοι και δυσκολίες της πέψης, αλλά και αύξηση των τιμών του σακχάρου ή ένταση των πόνων στις αρθρώσεις, μπορεί να οφείλονται στην κακή στοματική υγεία. Επιπλέον η καλή στοματική υγιεινή προωθεί την μακροζωία. 4 Φροντίζω την επιδερμίδα μου
Κάνω καλό καθαρισμό της επιδερμίδας μου, συνήθως με βιολογικά καλλυντικά προιόντα και απλώνω ενυδατική με SFP 15. Γιατί η σωστή επιδερμίδα είναι θέμα πρόληψης. 5 Σκέφτομαι κάτι χαρούμενο
Η μέρα μου ξεκινά πάντα με θετικές σκέψεις. Έρευνες που έχουν γίνει αποδεικνύουν πως η θετική ψυχολογία είναι η καλύτερη αντιγήρανση!
Via
..
Δεν υπάρχουν σχόλια :